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鍛鍊身體雖然是一種好的習慣，但是在鍛鍊身體的時候也應該掌握合理的方法。很多人鍛鍊的時候方法不正確，而是存在過度鍛鍊的行為。過度鍛鍊之後會讓身體受到損傷，這樣出現的不良癥狀是比較明顯的。因此，平時需要了解過度鍛鍊有哪些表現，一旦出現了這些情況就應該合理控制好運動強度，避免過度運動帶來負面影響。 ... 那麼，過度鍛鍊的時候會有哪些表現呢？ 1、夜間失眠 如果運動完之後夜間睡眠質量降低，反而出現了入睡困難，容易失眠多夢的現象，有可能是運動過度引起。因為鍛鍊過度的情況下容易導致大腦神經處於興奮的狀態中，這樣睡眠質量自然就容易降低。 因此，留意到這種現象明顯說明運動過度了，平時應該合理控制好運動強度，適當運動即可。這樣才能夠避免大腦神經興奮程度增高，而導致睡眠質量降低明顯。 ... 2、胸悶胸痛 如果出現了胸部疼痛，胸悶乏力的情況，不排除是運動過度引起。因為過度運動的人心臟這個重要器官負荷會增大，很多人還進行一些高強度，十分劇烈的運動。 在運動過度之後，心臟血液無法及時提供，很多人就會出現胸悶、胸痛的感覺，這些情況發生都跟過度運動有關。因此有過度運動行為的人應該及時改掉壞習慣，運動應該適可而止，這樣才能避免心臟這個重要器官功能下降。 3、肌肉酸痛 過度運動也是會影響身體健康的，很多人過度運動之後肌肉酸痛，這種情況有可能就是運動過量。過度運動的情況下，身體產生的乳酸物質非常多，這些乳酸物質無法及時排泄出來，受到影響主要的現象就是肌肉酸痛。 對於這種情況發生不容忽視，應該調整自己的運動習慣，採取正確的方式來鍛鍊身體，這樣才能夠防止運動過度導致局部酸脹疼痛感明顯。 ... 4、胃口下降 過度運動並不是好的生活習慣，很多人過度運動之後會有食欲不振表現。因為在運動過量之後身體受到損傷，處於疲勞乏力的狀態中，很多人主要表現就是胃口下降、食欲不振，這是運動過量，身體過度勞累可能會有的表現。 因此，運動之後總是食欲不振，有可能是運動時間過長，運動強度過大引起。有這些表現就應該及時調整鍛鍊的習慣，防止過度運動影響身體健康。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/AzaeP3o.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010053573

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