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現代社會已經進入老齡化時代，老年人的健康非常重要。作為一個健康的老人，沒有身心疾病的牽絆，自己活得很舒暢，走得遠、看得見、辦得到，人生價值得到更大的體現；自己好，也能讓周圍的親友生活得舒心；往大了講，對社會也是一個很重要的和諧穩定元素。 什麼是「健康老人」？大白話簡而言之就是——日常生活，能夠自理；大病沒有，小病穩定；智力正常，自我滿意；心態健康，感受快樂。 ... 上面的大白話標準具體包括哪些方面？我們要努力做到哪些才能達到這些要求呢？要從以下五個方面著手： 軀體健康：就是我們平時說的一個人「身體怎麼樣」的內容，包括要形體健康(各項體格指數如身高、體重達標，沒有軀幹的畸形等)；要器官功能正常(體力可、眼耳利落、重要臟器沒有什麼大毛病)。老年人保持健康的生活方式、定期鍛鍊、體檢，就能在這方面有很大的改善。 功能正常：指的是老人獨立生活能力。包括日常自理能力，比如穿衣、進食、上廁所、洗澡及走路等基本功能。還有操作家務能力，比如購物、打電話、烹調、服藥等。如果以上方面都能自己從容地完成，說明日常生活能力是很高的。老年人要在能力範圍內儘量自己的事情自己做，功能是需要去維持的，不把年齡當作「懶散」的藉口，就能成為一名真王健康獨立的老年人。 ... 沒有大病：年紀大了，完全沒有疾病是不可能的，只要做到「大病沒有、小病穩定」，就是達標了。「大病沒有」，老年人的重要臟器(如心、肺、腦、腎等)沒有會影響基本生活功能的疾病。「小病穩定」，則是指常見的慢性病(如高血壓、高血脂、高血糖等)通過藥物控制在穩定的狀態。老年人面對疾病不要慌張，要遵守醫囑、積極治療、定期隨訪，讓大病變小病。 心理健康：有很多的評估維度，基本包括一個是個人對自己的控制，比如你有學習的能力、也樂於學習；對外部世界有一個客觀的了解和理解；想做的事情就會去努力安現：有比較正面的情緒，並且能夠保持自己的情緒穩定；另一個就是對外界環境和他人的態度和行為比較健康，相對客觀、靈活，能適應環境，有比較好的人際關係。老年人退休後，不要「宅」在家裡，要走出家門，走向社區，與人多溝通，珍惜友誼和親情，讓更多來自外界的情感支持成為身心健康的避風港。 ... 適應社會：是偏外在評價的內容，比如經濟收入水平，已婚、未婚還是喪偶，學歷水平，參與社會工作的程度，如果這些內容本身評分較高，或者老年人對之比較滿意，那麼他的社會健康程度就比較高。 如此一來，我們便能很清楚地看到，影響老年人身心健康的因素很多，包括自然因素(年齡、性別、職業、文化程度、經濟收入、城鄉差別等)和生活方式(家庭生活、吸菸飲酒、體育活動等）。對老年人來說，自然因素大多不可改變，所以提高老年人的健康水平，還是要多養成健康的生活方式，不抽菸、不喝酒、管住嘴、邁開腿、健康飲食、充足睡眠、少躺躺、多走走、多聊聊，才能有效地改善老年人的健康狀況。 ...

文章來源取自於：

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